Quando si pensa allo yoga in occidente ci vengono in mente solo le asana, ovvero le posizioni fisiche che conosciamo grazie all’Hatha yoga, in realtà lo yoga, come descritto nei Veda è un sistema di conoscenze che guidano l’essere umano verso la sua evoluzione spirituale, trasformandolo da essere umano a essere divino. Per ottenere un vero valore spirituale dallo yoga è importante integrarlo nel nostro quotidiano per farlo diventare un vero e proprio “stile di vita”. Questo significa non limitarsi alle sole sessioni di pratica fisica, ma anche coltivare una consapevolezza continua nelle azioni quotidiane. Lo yoga include i principi etici e morali (Yama e Niyama) che guidano il comportamento e le relazioni umane: come praticare la non violenza (ahimsa) verso gli altri e verso se stessi, sviluppare la veridicità (satya) e praticare la gratitudine (santosha) per ciò che si ha nella vita.
Inizia la giornata con una meditazione
Al risveglio, le prime azioni che fai possono avere un impatto significativo sul tuo stato mentale ed emotivo per il resto della giornata. Spesso, il primo impulso è quello di prendere il cellulare o altri dispositivi elettronici per controllare le notifiche, i messaggi o le notizie. Queste abitudini possono influenzare il tuo equilibrio emotivo. Invece, scegliere di iniziare la giornata con un momento di silenzio e riflessione, attraverso una pratica di meditazione, ti permette di stabilire un momento di calma, di esprimere gratitudine per un nuovo giorno e di fissare chiaramente le intenzioni e gli obiettivi della giornata. La meditazione al risveglio ti prepara ad affrontare le sfide quotidiane con una prospettiva più positiva.
Nutri corpo e mente
L’alimentazione consapevole nello yoga è vista come un mezzo per purificare il corpo e innalzare l’energia vitale. Questo concetto si basa sulla comprensione che il cibo che consumiamo non influisce solo sulla nostra salute fisica, ma anche sul nostro stato mentale e spirituale. Per questo motivo, scegli cibi freschi, a km zero e non industriali ti aiuta a supportare il processo di purificazione del corpo, liberandolo dalle tossine che possono ostacolare il flusso energetico necessario per la pratica dello yoga. Al contrario, se mangi cibi contenenti conservanti, additivi chimici e troppi ingredienti possono interferire con questo equilibrio interno, compromettendo la tua capacità di connessione. Lo yoga ti incoraggia a mangiare con calma, senza distrazioni, per cogliere pienamente i sapori.
Oltre la dieta fisica
La dieta non riguarda solamente ciò che mangi , ma ogni aspetto della tua vita: ciò che vedi, ascolti, leggi e persino le persone con cui interagisci. Ricorda quando parli di dieta, considera tutto ciò che ti nutre emotivamente e spiritualmente, le emozioni che provi, i pensieri che coltivi ogni giorno e le esperienze che vivi con gli altri. È importante che tu sia consapevole di ciò che assorbi attraverso i tuoi sensi e le tue interazioni quotidiane, poiché queste influenzano direttamente il tuo benessere. Così come scegli cibi freschi e nutrienti per il corpo, dovresti essere altrettanto selettivo riguardo le informazioni che consumi, le relazioni che coltivi e gli ambienti in cui ci trovi. Questo è un vero approccio yogico.
Scegli affermazioni positive con l’EFT
Nutrire la mente significa curare attentamente i nostri pensieri e le nostre emozioni . Il Tapping o L’EFT (Emotional Freedom Techniques) è una tecnica che combina affermazioni positive con la stimolazione fisica di punti energetici lungo i meridiani del corpo. Questo processo ti aiuta a rilasciare blocchi emotivi, garantendoti una maggiore armonia mentale ed emotiva. Iniziare la giornata con frasi positive rafforza la tua fiducia, migliora la capacità di affrontare le sfide quotidiane con un atteggiamento ottimista. Questo supporta il tuo equilibrio interiore e ti permette di vivere con gratitudine e maggiore consapevolezza.
Coltiva connessioni umane sane
Un vero yogi coltiva relazioni sane basate su principi come la non violenza, la veridicità e l’accettazione incondizionata. Costruisci momenti di condivisione in luoghi fisici, invece di limitare il rapporto con le persone solo su whatsapp o sui social network. Questo ti aiuta a costruire relazioni di qualità che portano gioia e felicità nella tua vita. Questo tipo di relazioni ti sostengono durante i momenti di difficoltà, ti aiutano a superare gli ostacoli e ti permettono di essere grato della tua vita.
Conclusioni
Integrare lo yoga nella tua vita significa aprirti ad una crescita personale, seguire un cammino di auto-esplorazione che ti porta ad una vita più equilibrata e serena. Se vuoi iniziare un percorso di yoga dai un’occhiata alla nostra accademia di yoga online.
