Imparare a lasciar andare è una delle abilità più importanti per vivere una vita serena e felice. Questa capacità non è innata, ma può essere coltivata attraverso pratiche specifiche come L EFT tapping. Lasciar andare significa liberarsi delle emozioni negative, dei pensieri ossessivi e delle preoccupazioni che ci appesantiscono e ci impediscono di vivere il presente con pienezza. La nostra capacità di vivere con gioia e leggerezza dipende molto dal nostro allenamento nel lasciare andare le cose che non possiamo controllare. Imparare a “lasciar andare” richiede pratica. Questa abilità ci permette di vivere il presente con apertura e consapevolezza, trasformando ogni giorno nel “primo giorno del resto della nostra vita”. L’EFT tapping è una buona strada per farlo.
Tapping (EFT – emotional freedom techniques)
Il tapping o EFT è una tecnica molto potente che deriva dalla medicina cinese. Se hai mai fatto una seduta di agopuntura sai di cosa sto parlando, il principio del tapping è lo stesso ma invece di usare gli aghi si usano le dita delle mani. Durante il tapping, “picchiettiamo” delicatamente i punti energetici lungo i meridiani del corpo. Questo favorisce il rilascio di energia bloccata e il ripristino dell’equilibrio energetico nel corpo. Per me il tapping è “un pronto soccorso a portata di mano”, puoi usare questa tecnica quando senti un’emozione negativa così forte che è in grado di paralizzarti. L’EFT Tapping agisce immediatamente sull’amigdala, abbassando i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e liberando endorfine nel corpo, calmando immediatamente il tuo sistema nervoso. Con il tapping affronti direttamente le cause profonde delle tue tensioni e dei tuoi blocchi emotivi, permettendo al corpo e alla mente di rilasciare le emozioni negative accumulate, che spesso nel quotidiano ignoriamo o mettiamo “sotto al tappeto”.
Come Funziona il Tapping
Identificazione del Problema
Prima di iniziare a fare tapping, identifica chiaramente la preoccupazione, l’emozione negativa o il problema su cui desideri lavorare.
Livello di Intensità
Valuta l’intensità del disagio emotivo su una scala da 0 a 10, dove 0 significa nessun disagio e 10 rappresenta il massimo livello di disagio.
Setup Statement
Formula un’affermazione che riconosce il problema e afferma l’accettazione di sé, ad esempio: “Anche se provo questa paura, mi accetto completamente e profondamente.”
Sequenza di Tapping
Utilizza le dita per picchiettare su una serie di punti specifici del corpo, mentre ripeti frasi che descrivono il problema. I principali punti di tapping includono:
- Lato della mano (Punto Karate)
- Parte superiore della testa
- Inizio del sopracciglio
- Lato dell’occhio
- Sotto l’occhio
- Sotto il naso
- Mento
- Sotto la clavicola
- Sotto il braccio
Rivalutazione dell’Intensità
Dopo aver completato la sessione di tapping, presta attenzione alle sensazioni del corpo e al tuo livello di stress e ponilo nuovamente sulla stessa scala da 0 a 10. Ripeti questa sessione tutte le volte che ne senti bisogno.
Benefici del Tapping
Riduce lo Stress
Liberarsi dei pesi emotivi e dei pensieri negativi ci permette di affrontare la vita con maggiore tranquillità e serenità, riducendo il livello di stress quotidiano.
Aumenta la Consapevolezza
Praticare EFT tapping ci porta a essere più presenti nel momento presente, delle nostre emozioni e di imparare e gestirle.
Migliora il Benessere Emotivo
Lasciare andare le preoccupazioni contribuisce al nostro benessere emotivo.
Aumenta la Flessibilità Mentale
L’EFT Tapping ci aiuta a gestire meglio i cambiamenti della vita, permettendoci di affrontare le sfide con maggiore flessibilità mentale e di trovare soluzioni creative ai problemi.
Ti aiuta nel processo di Crescita Personale
L’EFT ci permette di attraversare le nostre emozioni, guardarle in faccia per poi superarle, questo ci aiuta a crescere emotivamente, ad aumentare il nostro livello di consapevolezza e favorisce una vita più autentica e felice.
Se sei interessato a integrare l’EFT Tapping con altre pratiche di consapevolezza nella tua vita, ti consiglio di leggere l’articolo “5 Consigli per Iniziare a Meditare” per scoprire come la meditazione può aiutarti a vivere con maggiore serenità.
Se sei interessato a integrare altre pratiche di consapevolezza nella tua vita, ti consiglio di leggere l’articolo 5 Consigli per Iniziare a Meditare per scoprire come la meditazione può aiutarti a vivere con maggiore serenità.
