Trova la scuola di yoga online giusta
Il primo passo per iniziare con le lezioni di yoga online è scegliere la piattaforma giusta. Spesso, molti praticanti iniziano con youtube, ma questa scelta non si rivela quella giusta, perchè anche se è a costo zero e offre tantissimi stili di yoga, il rischio maggiore di youtube è che l’allievo non ricevere mai correzioni dall’insegnante. Questo è un aspetto fondamentale quando inizi a praticare yoga perchè ti aiuta a non incorrere in infortuni. Inoltre, senza un programma strutturato da un’insegnante faresti fatica a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissata. Cerca una piattaforma che abbiamo un costo sostenibile così che tu possa essere costante nella pratiche e un’insegnante certificata in grado di guidarti passo passo che non ti lascia mai sola davanti a uno schermo.
Scegli i supporti giusti per iniziare
Per iniziare a praticare yoga online, è importante acquistare pochi ma necessari supporti.
- Tappetino di yoga: assicurati di avere un tappetino di yoga antiscivolo, massimo di 4mm ad esempio come questo
- Accessori: prendi due mattoncini della misura standard come questi, possono aiutarti a eseguire le posizioni correttamente.
- Se hai scelto l’yin yoga: assicurati di avere un bolster come questo
- Atmosfera piacevole: utilizza un dispositivo come Alexa o un altro assistente vocale per attivare la musica . Questo può essere particolarmente utile per creare un’atmosfera tranquilla e accogliente. Ti consiglio di impostare la musica per il rilassamento finale (Shavasana) in stili di yoga dinamici come il Vinyasa Yoga, il Power Yoga e l’Hatha Yoga, oppure attivare la musica rilassante durante tutta la pratica di yin yoga.
Stabilisci una routine settimanale
Il segreto nello yoga per raggiungere i propri obiettivi, è la costanza. Se nella vita fai fatica a mantenere una routine regolare perché sei sempre piena di impegni, è utile farti aiutare dall’insegnante che hai scelto tramite la sua piattaforma di yoga online. Un yoga plan personalizzato può essere la soluzione ideale per te, poiché ti offre una struttura chiara e ben definita per la tua pratica, adattandosi al tuo stile di vita e ai tuoi impegni. Ad esempio, puoi iniziare con lezioni più brevi, magari 15-20 minuti, due volte a settimana e poi aumentare gradualmente la durata man mano che acquisisci confidenza e competenza. L’insegnante ti guiderà sugli stili di yoga più adatti a te, ti indicherà cosa iniziare a fare e cosa evitare, e avrai a disposizione tutorial per rivedere le posizioni. Ma la cosa più importante è che il piano personalizzato di yoga ti aiuterà a rimanere costante e a non perdere la motivazione. In questo modo, potrai mantenere la tua pratica viva e attiva, senza sentirti sopraffatta o rinunciare lungo il percorso.
Ascolta i segnali del tuo corpo
Se vuoi iniziare questo percorso di yoga da casa, è importante imparare ad ascoltare i segnali del corpo, soprattutto se pratichi yin yoga, uno stile che richiede un’attenzione particolare alle sensazioni corporee. L’yin yoga è uno stile di yoga molto particolare, in cui si mantengono le posizioni per lunghi periodi di tempo, solitamente dai 3 ai 5 minuti. Questo approccio mira a stimolare i tessuti più profondi, come legamenti, articolazioni e tessuti connettivi, attraverso un rilascio profondo e duraturo. Tuttavia, l’attenzione al corpo non riguarda esclusivamente l’yin yoga, ma è importante per tutti gli stili di yoga per evitare infortuni e per assicurarsi che le posizioni, invece di causare danni, portino effettivamente benessere al corpo e alla mente. Ricorda sempre perché hai deciso di intraprendere questo percorso di yoga: per stare meglio. Essere consapevole delle tue sensazioni corporee ti aiuterà a praticare in modo sicuro e a ottenere il massimo beneficio dalla tua esperienza di yoga.
Scegli lo stile di yoga più adatto a te
Prima di cominciare a fare yoga esplora lo stile di yoga che si adatta meglio alle tue esigenze e obiettivi. Esistono diversi stili di yoga, ognuno con caratteristiche diverse in grado di influenzare notevolmente la tua esperienza e i tuoi risultati. Di seguito troverai gli stili di yoga più comuni:
Hatha Yoga
Hatha yoga è uno stile di yoga ideale per i principianti. Caratterizzato da un approccio lento e gentile, questo stile si concentra sull’allineamento delle posizioni e sulla pratica delle tecniche di respirazione ( pranayama). Le lezioni di hatha yoga sono generalmente meno intense e ti permettono di prendere confidenza con le posizioni di base. Se stai cercando uno stile dolce e graduale allo yoga, l’hatha Yoga potrebbe essere il punto di partenza perfetto.
Vinyasa Yoga
Il Vinyasa yoga è lo stile di yoga più praticato in occidente, noto per il suo stile dinamico, dove vengono sincronizzate le posizioni con il respiro. Questo stile di yoga ti incoraggia a spostarti velocemente da una posizione all’altra, creando una pratica energica. Se ti piace l’idea di una pratica che integra movimento e respirazione in modo armonioso, e se cerchi un’esperienza più dinamica, il Vinyasa yoga potrebbe essere adatto a te.
Yin Yoga
L’ Yin yoga si distingue per il suo approccio profondo. La maggiorate sono posizioni a terra, vengono mantenute per lunghi periodi di tempo, solitamente dai 3 ai 5 minuti, permettendo di lavorare sui tessuti connettivi yin profondi, come legamenti e articolazioni. Questo stile è particolarmente efficace per aumentare la flessibilità e regalarti un rilassamento profondo. Se il tuo obiettivo è ridurre lo stress e migliorare flessibilità e la mobilità del corpo, l’yin yoga potrebbe essere la scelta giusta
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga yoga è uno stile molto impegnativo che segue una sequenza di posizioni ben definita, sempre uguale. Questo approccio richiede un impegno costante e una certa resistenza, io personalmente non lo consiglio ai principianti di yoga in quanto può essere molto pericoloso per le articolazioni del corpo.
Conclusioni
Se ti senti pronta a iniziare questo meraviglioso viaggio nello yoga e desideri una guida esperta per raggiungere i tuoi obiettivi, visita la nostra accademia di yoga online Emy, riceverai un supporto costante che ti aiuterà a progredire nella pratica. Non mi resta che augurarti un buon inizio.
