Lo sai che la salute della tua schiena dipende dal rapporto che hai con il tuo passato? Simbolicamente, il passato è alle nostre spalle. Se lo rifiutiamo interiormente e non riusciamo a lasciarlo andare, si riflette sulla nostra postura. I tuoi pensieri e le tue emozioni attraversano la tua colonna, influenzando direttamente il tuo benessere psicofisico. Lo yoga per la schiena è ideale in questi casi, in quanto agisce sia sulle tensioni emotive che fisiche, in questo articolo ti indicherò tre posizioni semplicissime che puoi fare tutte le volte per una schiena felice.
Il collegamento tra passato e postura
Trattenere il passato può creare tensioni e blocchi energetici lungo la colonna vertebrale, impedendo al flusso vitale di scorrere liberamente. È essenziale imparare a lasciarlo andare e restare ancorati al presente. Se soffri di mal di schiena o dolore cervicale, è importante comprendere come la cervicale, il tratto della schiena che collega la testa al resto del corpo, funzioni come un ponte. Simbolicamente, regge la nostra testa e i nostri pensieri tutto il giorno. A volte, i nostri pensieri pesano così tanto che si accumulano sulle spalle, creando tensioni.
La grande scommessa è quella di riuscire a leggere il sintomo-messaggio che il nostro copro ci sta dando per sciogliere vecchi ricordi per riuscire a superarli. La meta finale è essere in continuo movimento, chi è capace di ascoltare e il proprio corpo, sarà in grado di trovare la soluzione al suo mal di schiena.
Ecco 3 posizioni di yoga per la schiena
Posizione del bambino (balasana)
Balasana o la posizione del bambino favorisce uno stiramento profondo ma dolce di tutti i muscoli dorsali, lombari e intercostali anche grazie all’attenzione sul respiro per questo motivo riduce i sintomi del mal di schiena.
Posizione del mezzo ponte (setu bandhasana)
La posizione di Setu Bandhasana rafforza la schiena e contribuisce a riallineare la colonna vertebrale, alleviando i sintomi del mal di schiena.
Posizione di ardha matsyendrasana
La posizione Ardha Matsyendrasana favorisce una maggiore elasticità dei muscoli della schiena. Massaggia gli organi interni, in particolare nella zona addominale, migliorando non solo la flessibilità della colonna ma riducendo anche i sintomi del mal di schiena.
Posizione di apanasana
Riduce la tensione nella parte bassa della schiena e rilassa i muscoli lombari, questo movimento delicato rilascia le rigidità della parte bassa della schiena.
Con il ritmo frenetico della vita moderna, trovare tempo per andare in palestra o a una lezione di yoga può essere difficile. Fortunatamente, le lezioni di yoga online offrono la possibilità di praticare direttamente a casa, quando vuoi e dove vuoi.
Qui di seguito troverai una lezione gratuita di yoga per la schiena per una schiena felice.
